转眼间又到了冬季，有些孩子动不动就感冒、咳嗽，很大一部分原因是免疫力太差。都说免疫力差，容易生病。那么，想给孩子增强免疫力，具体应该怎么做，您知道吗？

   什么是免疫力？

    免疫力是指机体抵抗外来各种因素侵袭，维护内环境稳定性的能力。

   免疫包括非特异性免疫（先天性免疫系统）和特异性免疫（后天获得性免疫系统）。先天性免疫是个体与生俱来，如身体中的吞噬细胞和一些杀菌物质，对多种病原体都有防御作用，因此叫非特异性免疫。后天获得性免疫是个体在生长过程中逐渐获得，只针对某一特异的病原体或异物起作用，因而叫作特异性免疫，如婴儿在母体胎盘或初乳中获得免疫物质，注射一些疫苗等。

   免疫力越高越好吗？

   免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，但太高也是病。免疫力过高，也会出现异常，可能会对身体外部的物质反应过度。比如，身体里的士兵太多，一旦遇到敌人，大家一拥而上，就会出现过激反应，可能出现自伤，引发过敏反应、自身免疫疾病等，比如出现过敏性鼻炎、过敏性湿疹、过敏性哮喘等症状。所以，免疫力并不是越高越好。

   有哪些原因会破坏孩子免疫力呢？

   剖宫产：肠道免疫系统是人体特别大的免疫系统。孩子从母体出生，通过产道会接触到母亲产道中的一些益生菌，这些菌可以定植在孩子的肠道，让孩子获得很好的免疫能力。而经剖宫产出生的孩子，其出生环境都是灭菌环境，没有机会获得益生菌的定植，从而免疫功能方面就弱了。

   过度消毒：过度消毒也会破坏孩子的免疫力。人的免疫系统是需要训练的，如果太干净了，孩子没有机会接触微生物，免疫系统便得不到锻炼。

   滥用抗生素：只要孩子生病，就用抗生素的做法是错误的。孩子生病，一定要诊断清楚是什么疾病才能用药，并不是所有的疾病都需要抗生素。当机体受到细菌感染，人体免疫力无法应对的时候，用抗生素可以有效杀灭细菌。但是，如果仅是病毒感染，用抗生素就不对了，可以通过免疫功能来消除病毒。如果滥用，不仅会有耐药的危险，导致我们将来没有抗生素可用，还会破坏人体的免疫功能。

   哪些有效方法可增强孩子免疫力？

   接种疫苗  采用疫苗接种的方法来预防传染病由来已久。所以，孩子出生后的各种计划免疫疫苗一定要按时接种！非计划免疫疫苗，家长也要有考虑地给孩子接种。

   平衡膳食  在生命的每一个阶段都要遵循健康的膳食模式，保证身体所需的全部营养素，这样才能增强免疫力。

婴儿出生后的前6个月，倡导纯母乳喂养。母乳，尤其是初乳，含有很多免疫物质，可以增强孩子的免疫力。婴儿出生后应立即补充维生素D。

   6至24个月的婴幼儿，在科学添加辅食的同时，鼓励母亲继续进行母乳喂养，同时增加营养丰富的辅食摄入。当婴儿可以吃辅食的时候，无需回避容易引起婴儿过敏的食物，同时注意为其提供富含铁和锌的食物，尤其是母乳喂养的婴儿。

   在全生命周期中，要遵循健康的膳食模式，保证食物的多样性。减少摄入添加糖、饱和脂肪酸和钠含量较高的食品和饮料，限制摄入酒精饮品。

   保证睡眠  睡眠是让身体充分休息，提高免疫力非常重要的方法。3个月内的孩子至少保证13个小时睡眠；4~11个月的孩子至少保证12个小时睡眠；1~2岁的孩子至少保证11个小时睡眠；3~5岁的孩子至少保证10个小时睡眠。

   适度运动  儿童要加强身体活动，学龄前儿童每日不同强度的运动时间不少于3小时，中等强度及以上的运动时间不少于1小时，减少久坐时间，尽量保证吃动平衡，预防和减少儿童超重和肥胖。尤其建议大家在天气晴好时，多带孩子进行户外活动，不仅可以让孩子接触户外的环境，提高身体免疫力，而且对孩子的视力发育也会有好处。