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妈妈更年期了,怎么办?

发布时间 : 2022-05-12 14:30:00     浏览量 : 2389

更年期是妈妈人生中的一个艰难时期,此时她们承受着生理和心理的双重压力,我们应该更多的给予妈妈爱和理解。当我们对更年期有了正确的认识,作为母亲,您才知道怎么去应对;作为子女,您才知道怎么帮助妈妈平稳度过更年期。

 

什么是更年期?

更年期也叫围绝经期,是女性由育龄期向中老年期过度的一段时期,是一个变更的时期。由于性激素波动或减少,引起的一系列躯体及精神心理症状,一般发生在45-55岁左右。

 

更年期有哪些症状?

据记载,更年期有一百多种症状,比较常见及明显的症状主要有:

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怎么判断妈妈更年期了?

可采用女性绝经期自测表自测[国内改良Kupperman评分法]如果自测程度评价在轻度以上建议进一步咨询专科医生喔!

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妈妈怎样才能安全地度过更年期呢?

1. 哄妈妈开心快乐

不良情绪会加速衰老,也会加速更年期到来,所以帮助妈妈控制情绪、保持良好心情,对于平稳度过更年期至关重要。

2. 帮助妈妈建立健康生活方式

①生活规律,按时休息;

②积极参与社会活动,充实生活内容;

③改变不良生活习惯,避免熬夜、憋尿、久坐等;

④避免外界伤害,避免摄入有害物质,不吸烟、避免二手烟等。

3.为妈妈搭配营养美食

增加多种水果、蔬菜摄入,选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物,每周至少吃两次鱼,同时保证摄入足够的钙和维生素D。饮食要定时定量、均衡,避免无节制

4.和妈妈一起运动

有氧运动可以增强体质,延缓大脑衰老,增加食欲促进营养消化和吸收,改善心血管功能,预防骨质疏松症,进而缓解更年期症状。每周至少坚持150min中等强度的有氧运动,如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等;运动前要与医生进行沟通,确定运动方式及强度,并根据情况进行调整。

5. 带妈妈去医院定期复查随访

对于有更年期综合征症状的女性,建议到中医科及妇科寻求专科医生的帮助和指导。

 

让我们共同关注更年期妈妈的健康

留住芳华,享受健康!