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全国爱眼日|爱眼护眼小常识

发布时间 : 2023-06-07 08:41:55     浏览量 : 1733

2023年6月6日

第28个全国“爱眼日”

主题为“关注普遍的眼健康”

如今眼健康已成社会严重问题不容忽视

让我们共同关注普遍眼健康

学习护眼小常识

养成护眼好习惯


爱眼护眼小常识(日常篇)

1.人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2.看电视时要有环境灯光

3.少玩游戏机,上网切忌痴迷

4.读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

5.不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

6.保持书写距离30~35厘米

7.切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳

8.每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

9.坚持体育锻炼,多做户外活动

10.合理安排作息时间

11.保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜

12.高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离


爱眼护眼小常识(青少年篇)

养目

平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

极目

早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

熨目

每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

浴目

每晚睡觉时,可以佩戴蒸汽眼罩,搭配护眼喷雾,让眼睛舒舒服服的入睡,眼睛会得到很好的放松。

运目

站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

补目

中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,可以选择一些鳕鱼肝油和角鲨烯软胶囊。


爱眼护眼始于心

科学用眼践于行

在日常生活中

我们从每一个细节做起

呵护我们的眼睛

让心灵之窗更加清澈明亮